FC2ブログ

最近どうですか(・ω・)?

管理人『かー』による、色々な2ちゃんネタ・記事の転載ブログです。絶賛相互リンク・RSS受付中 ※連絡先 aquacubemode3396☆yahoo.co.jp(☆を@に変えてください)
お気に入りサイトの更新状況

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

40歳になって、みるみる太ってきた件 やっぱ30代と同じ食生活ではだめなのかな(´・ω・`)

40歳になって、みるみる太ってきた件 やっぱ30代と同じ食生活ではだめなのかな(´・ω・`)


1: エキゾチックショートヘア(新疆ウイグル自治区)[sage] 2012/09/26(水) 17:46:21.89 ID:ynjQQaMR0

40代になると、30代に比べて格段に太りやすくなるという。これは、加齢とともに基礎代謝が落ちてくることが原因だ。順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授の白澤卓二さんはこう説明する。

「基礎代謝が落ちるので、摂取したカロリーを消費しにくくなります。にもかかわらず、30代と同じ食生活を続け、運動もしなければ、当然、体重は増えていきます。40代は体重を元に戻すのがいちばん難しい年代なのです」

体重が増える最大の原因は炭水化物などに含まれる糖質。摂りすぎると、肥満ホルモンのインスリンの分泌量が増え、消費できなかった糖質を脂肪に変えて体にためてしまう。

「体重を減らすには炭水化物を減らすのが早道です。主食には白米やパンではなく玄米を、間食にはお菓子ではなくインスリンが分泌されにくいナッツがおすすめです」(白澤さん)

インスリンの過剰な分泌を抑えてくれるのが、納豆、オクラ、長いも、めかぶ、モロヘイヤ、なめこ、もずくなどのネバネバやぬめりに含まれる粘性物質であるムチン。体内に入ってきた糖質にからみつき、糖質の分解と吸収を遅らせて血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるほか、胃粘液を保護する役割も持つ。熱に弱いので、生のまま食べるかサッと火を通して食べるとよい。

また、食物繊維には、脂肪を包み込んで体内への吸収を防いだり、血管を掃除して老化を防ぐ作用がある。ちなみに、食物繊維には不溶性と可溶性の2種類があり、不溶性食物繊維は腸内を掃除し、可溶性食物繊維は脂肪を包み込んで体外に排出する。豊富に含むのは、セロリ、ブロッコリー、にんじん、ゴーヤ、ごぼう、きのこ類、りんご、アプリコット、プルーン、海藻など。食事のときは、食物繊維を食べてから肉や魚を食べると効果的。

「40代のダイエットはカロリー制限だけでは成功しません。糖質制限と適度な運動が重要です」(白澤さん)

また、トマトには強い抗酸化作用のあるリコピンやカロテノイドが含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる。

※女性セブン2012年10月4日号
http://www.news-postseven.com/archives/20120926_144339.html
スレ元
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1348649181/



2: サイベリアン(千葉県)[sage] 2012/09/26(水) 17:47:04.87 ID:3nEdUD79
カルボナーラばっかり食って、そして栄養失調にw


3: サイベリアン(やわらか銀行)[] 2012/09/26(水) 17:50:46.04 ID:64ZI5xH/
ごはんやめておかずだけだとどうなの?


4: ぬこ(四国地方)[] 2012/09/26(水) 17:50:46.50 ID:niKzp8LG
顔の輪郭無くなったわ


5: セルカークレックス(福岡県)[sage] 2012/09/26(水) 17:51:27.94 ID:W4r4yXNl
俺様は、若い頃の倍の速度で動くようにしている。


6: ギコ(dion軍)[] 2012/09/26(水) 17:52:48.91 ID:NVfblKxo
1日2食にしてなんとか標準を保ってるよ


9: ツシマヤマネコ(千葉県)[sage] 2012/09/26(水) 18:02:08.49 ID:SK4581y0
これは本当。
30代の頃まではどんなに食っても60kgいかなかったが
40代になったらいつのまにか70超えてた。
しかもなかなか痩せない。


15: アメリカンショートヘア(チベット自治区)[] 2012/09/26(水) 18:15:04.09 ID:lV6i5/NU
>>9
40過ぎても痩せにくくなるわけじゃない

ただお前が食いすぎてるだけだ



56: シャルトリュー(新疆ウイグル自治区)[] 2012/09/26(水) 19:08:16.04 ID:ExJUvRvz
>>9
書き込んだ記憶ないのに俺がいた


10: ボンベイ(埼玉県)[] 2012/09/26(水) 18:05:15.31 ID:EIBHADSa
おいおいさらに太りやすくなるのかよ
20後半で腹出てきた時かなり焦ったのに



13: イリオモテヤマネコ(東京都)[] 2012/09/26(水) 18:13:10.74 ID:z/vV787a
都内じゃ運動する所がねーんだよ。
運動する場に金出して運動するなんて、馬鹿げてる。


44: マンクス(禿)[sage] 2012/09/26(水) 18:54:12.28 ID:38edUWFa
>>13
Suicaだけ持って適当な駅まで
電車乗って、歩いて帰ってこい
いつの間にか10駅くらい歩けるようになるし、
ちい散歩気分も味わえるぞ


17: カナダオオヤマネコ(家)[sage] 2012/09/26(水) 18:18:21.59 ID:XbJimTy7
俺は30になって太り始めたから、なるべく食事我慢しつつ、運動してやっと体重を維持してる。


20: アンデスネコ(関西・東海)[sage] 2012/09/26(水) 18:22:09.07 ID:Et35MigA
犬を飼って散歩するのが一番


23: スフィンクス(広島県)[sage] 2012/09/26(水) 18:25:26.81 ID:ZpX0OA+T
>>20
くそ楽しいよな
明るくなったって言われる



25: バーマン(長野県)[] 2012/09/26(水) 18:27:56.37 ID:iEneet6y
若い頃は「俺いくら食べても太れないんだよね~(笑)」とか
ドヤ顔で調子こいてたバカが40代過ぎて豚になるんだろww


31: ターキッシュバン(関西・東海)[sage] 2012/09/26(水) 18:33:47.52 ID:I0Yh+Nk2
まだ太ってはいないが、顔のたるみがすごい。
下向いて鏡見たらえらい事に(;゙゚'ω゚')


35: ジャガー(新疆ウイグル自治区)[sage] 2012/09/26(水) 18:41:44.98 ID:aPyMZZUB
40代でも筋骨量40% 体脂肪率13%の私に何か用かね?
毎日10km走って筋トレしろ
腹筋はコロコロやれば2週間で割れる



38: カナダオオヤマネコ(内モンゴル自治区)[] 2012/09/26(水) 18:45:00.25 ID:S6MDGUyE
>>35コロコロってなあに?


39: ジャガー(新疆ウイグル自治区)[sage] 2012/09/26(水) 18:49:33.26 ID:aPyMZZUB
>>38
腹筋ローラー
シンプルな器具だが速攻で効く
膝コロなんかしないで初っ端から立ちコロでやれば2週間で腹筋割れる
やり始めは筋肉痛で3日は苦しむけどそれは超回復してる証拠だ


46: シャルトリュー(大阪府)[sage] 2012/09/26(水) 18:54:41.49 ID:CiVDZ8h9
>>39
おおーーーー!!
期待!!


51: シャルトリュー(大阪府)[sage] 2012/09/26(水) 19:01:35.20 ID:CiVDZ8h9
>>39
師匠、早速Amazonに注文しました。
送料込み790円也。


67: ギコ(福岡県)[sage] 2012/09/26(水) 19:14:52.95 ID:wppUkjbX
>>39
とりあえず欲しいものリストに入れといた



48: 三毛(大阪府)[] 2012/09/26(水) 18:57:56.73 ID:TDkSxspl
コロコロで掃除してれば腹筋割れるのかとおもた


49: ターキッシュバン(関西・北陸)[] 2012/09/26(水) 18:58:24.68 ID:uhZaDDW9
もともとデブだからどうでもいい
40代になったら痩せる


50: シャルトリュー(家)[sage] 2012/09/26(水) 19:00:47.51 ID:z2mhkR1f
せめて身長-110くらいじゃなきゃデブだよな
いま減量中、あと1キロ


55: スフィンクス(家)[] 2012/09/26(水) 19:07:23.27 ID:g09vqkiH
朝飯は抜いた方がいいって、本当?


84: ロシアンブルー(西日本)[] 2012/09/26(水) 19:45:35.56 ID:Yfb8HHqs
>>55
自分の体に聞け。

それすらも感覚的にわからないなら、何してもだめだから、何もすんな。



65: スナドリネコ(京都府)[sage] 2012/09/26(水) 19:12:26.16 ID:fxxGhptg
太る原因は酒。認めたくないけどこれは事実。


66: スフィンクス(家)[] 2012/09/26(水) 19:13:51.22 ID:g09vqkiH
ご飯は無塩アーモンド・カシューナッツと一緒に食べるようにしてる
うまいし、白米にないミネラル・ビタミンがとれるし、
噛む回数が多くなって少量でも満腹感が得られる。


68: サイベリアン(東日本)[sage] 2012/09/26(水) 19:16:09.95 ID:ZODuD0Zn
じゃ、軽く3kほど走ってくるわ、あーデブはいきなり走るなよ
走ることは出来ないのはもちろん、腰とか膝痛めるぞ
歩け!ひたすらデブは歩け!飯を1/3くらい減らせ、おかわりを辞めろ
これ続ければ、少しは軽くなるぞ



74: 黒トラ(北海道)[] 2012/09/26(水) 19:37:11.71 ID:RHeWxKEv
2から4キロ位走れるようになったけど、太ももがハンパ無いぐらいに太くなった。
なんでなんだよ。



78: トンキニーズ(東京都)[sage] 2012/09/26(水) 19:39:17.65 ID:5iC8mc36
>>74
脂肪だらけの脚に多少筋肉が付いたからな
そこで女は足が太くなったとやめるw
そこからさらに走りこんで20キロ走れるくらいになれば筋肉質で細い脚になる



80: シャルトリュー(大阪府)[sage] 2012/09/26(水) 19:41:26.16 ID:CiVDZ8h9
>>78
20キロ??
無理だ、、、。
体重は変わらなくてもいいから、身体を締めたい。


91: 黒トラ(北海道)[] 2012/09/26(水) 19:50:24.06 ID:RHeWxKEv
>>78
すげー納得した。だから一月やってもたいして体重が減らなかったんだ?
体調は劇的に良くなったし、食欲、性欲も減ってきたし、人生で初めて走るのが
楽しくなったから、20キロ位走れるようにやってみます。
どうもね。



90: ロシアンブルー(西日本)[] 2012/09/26(水) 19:49:48.80 ID:Yfb8HHqs
30過ぎたら50kg切ってしまった。何もしてないのに。ちなみに慎重派170cmです。

でも原が出てきた(・ω・)



92: トンキニーズ(東京都)[sage] 2012/09/26(水) 19:50:52.35 ID:5iC8mc36
>>90
体は痩せてきて腹だけ出てくるって
典型的な内臓脂肪が付く男性型老化です



100: ベンガルヤマネコ(兵庫県)[sage] 2012/09/26(水) 19:57:13.93 ID:HfPje9Pr
61kgから83kgになってもうた
走ったらヒザが壊れそうで怖い


115: ラグドール(愛知県)[sage] 2012/09/26(水) 20:31:36.50 ID:6lb8yhlF
(´・ω・`)みるみる禿げてきたわけだが




管理人の一言
現在の管理人の身長体重は170/56です。まあ、こんなもんだったら問題無いですよね?
スポンサーサイト
[PR]

[ 2012/09/26 23:58 ] ニュー速なお話 | TB(0) | CM(2)
立ちコロとかマジ無理っす
[ 2012/09/27 04:09 ] [ 編集 ]
>初っ端立ちコロ
ここにウソツキあり これが出来るのは元から筋力があるやつだけ
速攻腹筋パンクして続けられないから膝コロメインで合間に様子見で立ちコロはさめ
[ 2012/09/27 22:50 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

おすすめ記事
ゲーム(amazon)
エルミナージュ異聞 アメノミハシラ 特典 Amazon.co.jp オリジナル手引書 常世秘文 付き
エルミナージュ異聞 アメノミハシラ 特典 Amazon.co.jp オリジナル手引書 常世秘文 付き
恋と選挙とチョコレート ポータブル (限定版) (2012年夏発売)
恋と選挙とチョコレート ポータブル (限定版) (2012年夏発売)
境界線上のホライゾン PORTABLE (初回限定版:ねんどろいど
境界線上のホライゾン PORTABLE (初回限定版:ねんどろいど"浅間・智"、スペシャルファンブック同梱) (今冬発売予定) 特典 PSP用ミニゲームダウンロードコード付き
神次元ゲイム ネプテューヌV(神限定版)(2012年夏発売予定) 予約特典ネプテューヌビジュアルブック付き
神次元ゲイム ネプテューヌV(神限定版)(2012年夏発売予定) 予約特典ネプテューヌビジュアルブック付き
母娘乱館
母娘乱館
すぽコン! ~Sportswear-Complex!~
すぽコン! ~Sportswear-Complex!~
××な彼女のつくりかた2
××な彼女のつくりかた2
嗚呼、素晴らしき孕ま世界
嗚呼、素晴らしき孕ま世界
Liquid Black Box
Liquid Black Box
書籍(amazon)
フリージング 16 タペストリー付き限定版(仮) (ヴァルキリーコミックス)
フリージング 16 タペストリー付き限定版(仮) (ヴァルキリーコミックス)
コミックアンリアルイラストコレクション featuring モグダン
コミックアンリアルイラストコレクション featuring モグダン
くろくろ~Black Chronicle~ 1 (チャンピオンREDコミックス)
くろくろ~Black Chronicle~ 1 (チャンピオンREDコミックス)
キン肉マン 40 (ジャンプコミックス)
キン肉マン 40 (ジャンプコミックス)
萌える! 魔女事典
萌える! 魔女事典
萌える! 天使事典
萌える! 天使事典
萌える! 悪魔事典
萌える! 悪魔事典
萌える!女神事典
萌える!女神事典
萌える!淫魔事典
萌える!淫魔事典
陣内流柔術流浪伝真島、爆ぜる!! 10 (ニチブンコミックス)
陣内流柔術流浪伝真島、爆ぜる!! 10 (ニチブンコミックス)
サイ:テイカー -二人のアルテミス- 2 (アライブコミックス)
サイ:テイカー -二人のアルテミス- 2 (アライブコミックス)
鉄板OL千賀さん (ヤングコミックコミックス)
鉄板OL千賀さん (ヤングコミックコミックス)
星刻の竜騎士3 (アライブコミックス)
星刻の竜騎士3 (アライブコミックス)
星刻の竜騎士X (MF文庫J)
星刻の竜騎士X (MF文庫J)
るりひめ (WANI MAGAZINE COMICS)
るりひめ (WANI MAGAZINE COMICS)
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
DVD・BD(amazon)
コードギアス 亡国のアキト 第1章 (初回限定版) [Blu-ray]
コードギアス 亡国のアキト 第1章 (初回限定版) [Blu-ray]
LUPIN the Third 峰不二子という女 BD-BOX [Blu-ray]
LUPIN the Third 峰不二子という女 BD-BOX [Blu-ray]
境界線上のホライゾンII (Horizon in the Middle of Nowhere II) 2 (初回限定版) [Blu-ray]
境界線上のホライゾンII (Horizon in the Middle of Nowhere II) 2 (初回限定版) [Blu-ray]
境界線上のホライゾンII (Horizon in the Middle of Nowhere II) 1 (初回限定版) [Blu-ray]
境界線上のホライゾンII (Horizon in the Middle of Nowhere II) 1 (初回限定版) [Blu-ray]
コードギアス 反逆のルルーシュ ナナリー in ワンダーランド (初回限定生産) [Blu-ray]
コードギアス 反逆のルルーシュ ナナリー in ワンダーランド (初回限定生産) [Blu-ray]
ペルソナ4 6【完全生産限定版】 [Blu-ray]
ペルソナ4 6【完全生産限定版】 [Blu-ray]
ペルソナ4 4【完全生産限定版】 [Blu-ray]
ペルソナ4 4【完全生産限定版】 [Blu-ray]
ペルソナ4 3 【完全生産限定版】 [Blu-ray]
ペルソナ4 3 【完全生産限定版】 [Blu-ray]
戦姫絶唱シンフォギア 3 (初回限定版) [Blu-ray]
戦姫絶唱シンフォギア 3 (初回限定版) [Blu-ray]
osusume


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。